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网友评论(33)
丽龙在等你 评论于2017-06-30 12:43:56
你也回武汉了?这些天是不是天天都在下...
wwey 评论于2017-05-03 10:58:23
很棒,老乡,加油!
weiliujing 评论于2016-06-22 02:13:52
你好,很高兴阅读你在网上的资料,觉得...
昆仑玉碎 评论于2016-06-01 20:45:02
难得有情人。
等候你的出现 评论于2016-01-20 12:58:04
hi
weiliujing 评论于2015-10-22 22:29:41
你好吗?我们可以认识一下吗?
傻氣的人 评论于2014-12-23 11:20:06
** Merry Christmas! **
hj1 评论于2014-03-09 03:06:43
您不希望找个同等学历,有知识,有教养...
dianna2008 评论于2013-11-09 20:06:33
I want to leave some messages here b...
anne_jingyu 评论于2013-10-26 23:02:43
你好
  第1-1,共1篇日记[首页][上页][下页][末页]
标题:2016年5公里公路跑首秀 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:心情杂想 创建于:2016-05-21 被查看:910次 评论(0)   文件夹:默认文件夹
这次这个5K,还比较准,成绩是22分43秒。
去年9月份那个5公里,其实是3.4迈(5.6公里),后来的成绩是25分54秒,折算成5K应该是23分30秒。
2008年的5K是22分58秒,2009年提高到了22分10秒(当时日记没及时记下来,依稀记得是这么个时间)。最近又拣起来练练,看来不练的话,成绩是没啥提高。不过也没啥退步。最近刚参加了一个跑步俱乐部,每周一个5K,跑了两次,看来有所帮助。而且上两次跑步后脚踝酸痛的症状没了,让我打消了疑虑。可以好好练练中长跑了。短期目标可以锁定21分吧!
5K成绩按年总结如下,希望下次有所突破:
2008年9月 22分58秒
2009年9月 22分10秒
2015年9月 23分30秒
2016年5月 22分43秒

 
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