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2016年5公里公路跑首秀字体[ ] 颜色[ 绿 ]
分类:心情杂想  创建于:2016-05-21 被查看:910次 [收藏:日记|作者] [评论]
这次这个5K,还比较准,成绩是22分43秒。
去年9月份那个5公里,其实是3.4迈(5.6公里),后来的成绩是25分54秒,折算成5K应该是23分30秒。
2008年的5K是22分58秒,2009年提高到了22分10秒(当时日记没及时记下来,依稀记得是这么个时间)。最近又拣起来练练,看来不练的话,成绩是没啥提高。不过也没啥退步。最近刚参加了一个跑步俱乐部,每周一个5K,跑了两次,看来有所帮助。而且上两次跑步后脚踝酸痛的症状没了,让我打消了疑虑。可以好好练练中长跑了。短期目标可以锁定21分吧!
5K成绩按年总结如下,希望下次有所突破:
2008年9月 22分58秒
2009年9月 22分10秒
2015年9月 23分30秒
2016年5月 22分43秒


※ 来源: http://www.JiaoYou8.com ※
 
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