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2016年5公里公路跑首
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[原创]天纵之才樊振东
吃西瓜的五个理由(原
早餐和心脏健康(原译
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网友评论(33)
丽龙在等你 评论于2017-06-30 12:43:56
你也回武汉了?这些天是不是天天都在下...
wwey 评论于2017-05-03 10:58:23
很棒,老乡,加油!
weiliujing 评论于2016-06-22 02:13:52
你好,很高兴阅读你在网上的资料,觉得...
昆仑玉碎 评论于2016-06-01 20:45:02
难得有情人。
等候你的出现 评论于2016-01-20 12:58:04
hi
weiliujing 评论于2015-10-22 22:29:41
你好吗?我们可以认识一下吗?
傻氣的人 评论于2014-12-23 11:20:06
** Merry Christmas! **
hj1 评论于2014-03-09 03:06:43
您不希望找个同等学历,有知识,有教养...
dianna2008 评论于2013-11-09 20:06:33
I want to leave some messages here b...
anne_jingyu 评论于2013-10-26 23:02:43
你好
  第1-10,共74篇日记[首页][上页][下页][末页]
标题:2016年5公里公路跑首秀 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:心情杂想 创建于:2016-05-21 被查看:910次 评论(0)   文件夹:默认文件夹
这次这个5K,还比较准,成绩是22分43秒。
去年9月份那个5公里,其实是3.4迈(5.6公里),后来的成绩是25分54秒,折算成5K应该是23分30秒。
2008年的5K是22分58秒,2009年提高到了22分10秒(当时日记没及时记下来,依稀记得是这么个时间)。最近又拣起来练练,看来不练的话,成绩是没啥提高。不过也没啥退步。最近刚参加了一个跑步俱乐部,每周一个5K,跑了两次,看来有所帮助。而且上两次跑步后脚踝酸痛的症状没了,让我打消了疑虑。可以好好练练中长跑了。短期目标可以锁定21分吧!
5K成绩按年总结如下,希望下次有所突破:
2008年9月 22分58秒
2009年9月 22分10秒
2015年9月 23分30秒
2016年5月 22分43秒

 
标题:又是五公里公路跑 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:随笔小记 创建于:2015-09-18 被查看:342次 评论(0)   文件夹:默认文件夹
很多年没跑公路跑了。
08年跑过一次。日记里记着呢。22分58秒。
09年跑过一次。可惜没留下日记。记得成绩是有进步的。大约是21分50秒。
这次学校组织5K,是公益性质,为癌症研究募捐,非常有意义。希望再好好跑跑。
今天小试牛刀,沿那个路线热了热身,按8分钟一迈的速度跑下来了,共24分,感觉跑完后还基本上hold得住。准备再练两三次,跑进22分,争取跟09年的PR跑得接近一点。
 
标题:柯洁邱峻会师百灵决赛意义特别 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:体坛风云 创建于:2014-09-23 被查看:2448次 评论(0)   文件夹:默认文件夹

前天牛哥邱峻把一盘对手大半盘占优的棋硬是通过劫争扳了回来,逆袭成功,以21的总比分昂首晋级。与早一天20零封韩国当红炸子鸡朴天帝而虚位以待的柯洁大帝,会师于百灵杯决赛。不仅为2014年世界冠军的中韩争夺战开了个好头,而且继续着中国围棋对韩国的压迫式打法,也延续着最近世界大赛的连冠势头,韩国人依然一冠难求。中国棋迷继续享受着中国围棋的强势,虽然有时出现点人数劣势的,但依然快乐着笑到最后。而 韩国棋迷在2014年的秋天来临之际却体会着冬天瑟瑟发抖的滋味:韩国人欲突破中国小霸王们的重围,扳头抢下一冠的日子何时来到呀?答案似乎仍然是遥遥无期。

一路关注这一届百灵杯比赛的棋迷稍作回顾,就会觉得这一次柯邱会师决赛的意义非同寻常。
十六强时,中韩人数是97,也算中规中矩,没有出现近年来时不时出现的大倾斜。可是十六强战时风云突变,中方遭重创,损失了包括陈耀烨陀嘉熹等被寄予厚望的大将六人,仅存邱峻、江维杰、柯洁三人,韩方仅折两将,留下朴廷桓、金志锡、崔哲翰、安国铉、陈时瑛等五人。
八强战时,中韩35,对于这样的阵容,中方是乐观不起来的,用中方教头俞斌的话来说是老的老、小的小,棋院领导刘思明也不得不避开近一年来六连冠的伟业、低调称中国围棋没那么大优势。而韩方不仅人数多、而且精锐尽存,排名前二的朴廷桓和金志锡,加上经验老到的老将崔毒,辅以第三集团的青年才俊安陈二人,可谓是向一年来中方冠军垄断发出挑战的梦幻组合。虽然八强战最后结果有点不尽韩国人之意,中方留下邱峻柯洁,韩方损失比较大,但仍留下了朴廷桓和安国铉。韩国人在倒吸一口凉气的同时,应该庆幸着对半开的局面,而且他们寄予热望的第一高手朴廷桓依然还在。
四强战呈现出一个完美的中韩对抗。但中方仍然是令人隐隐担心的老的老、小的小,而韩方依然抱着巨大的希望。可没想到的是就这么个不显山不露水的中方阵容,要将逆袭进行到底,终于出现了本文开始描述的胜利会师,从而在继上一届陈耀烨周睿羊包揽冠亚军之后,再一次提前将冠军收入囊中。
记得以前这样的逆袭常常由韩国人来完成,而被逆袭的痛苦则由中国棋迷来承担。最近一次韩国人的逆袭发生在20125月结束的BC卡杯。当时十六强战中韩是咂舌的133,很难让人相信冠军会旁落,可八强战中韩为62,四强是31 决赛是11,白洪淅对党毅飞,最后韩国人愣是把这个冠军给拿走了,让中方此前人数上的巨大优势荡然无存,铩羽而归。在韩国围棋强势的岁月里,这样的逆袭常常是强势的有力注脚,在毁坏和打击挑战者信心方面有着无声胜有声的穿透力和震撼力。
所以在很多次仗着人数优势一路夺冠之后的中国队,在这一次不经意间完成了一个新的高难度动作,以人数少而逆袭成功,不可谓意义不大。而且此时正当韩国人认为自己已经走出2013年全年无冠的超低谷,好不容易在百灵杯八强战上取得了人数优势后,却没想到又惨遭逆袭,颗粒无收。柯邱会师平添了几分深意。

 
标题:网棋弊多当戒 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:随笔小记 创建于:2014-09-22 被查看:903次 评论(0)   文件夹:默认文件夹

网络时代异彩纷层,网络对我们生活工作以及诸多方面的冲击太大了。我感受最深的一个方面是下棋,曾经花了很多时间。最近对网棋重新思考,觉得其弊端甚多,略表如下。
1。棋艺得不到提高。提高还是要多做家庭作业。比如和棋友会的同道研究、交流等等。网棋除了呈一时杀戮之快外,没有这个特点。
2。棋品得不到提高。因为看不见对手,经常有人看见要输了就溜了。有时甚至找办法刺激对手,还有人写信骂对手的。我见着好几次棋友跑到围棋论坛告状的。
3。培养不了纪律性。人们学习和操练各种业余爱好,很大程度上是因为业余爱好能培养人的纪律性。但网上下棋,很容易失去纪律性。比如会导致像酗酒一样的酗棋,就是不管黑天白夜地下棋,因为网上永远有对手在那里,可以一直没有节制地酗下去,最后是伤神伤身。
4。帮不了社会交往。一般来说健康的业余爱好是增加社会交往的良好渠道,可以以自己的业余爱好为平台,与人接触交往,交朋友,良性互动,对一个人的身心是大有帮助的,可是网棋只能导致自己在虚拟空间,和一些符号在那里死缠烂打。完全失去了传统围棋中能交天下友的优良元素。网棋完全脱离了真实世界。如果把下棋和当地围棋俱乐部挂靠起来,没有俱乐部就不下。这样的话就能让围棋变成健康的爱好。
5。有暂时的宣泄功能。无聊了,心情低落了,下下棋似乎有所帮助。但这一条看似好,其实不好,有很大的隐忧。大家知道下棋忘忧,但是用网棋宣泄心中不快,如饮鸩止渴,会一次比一次加大剂量。因为在这个过程中,自己持正心态太难了。我记得有段时间我心中牢记小玩怡情,然后每天回家后小下一二盘,结果不几天,瘾越来越大,跟酒似的。如果每天小酌一杯,时间长了就要加大剂量,很容易失控。不妨用体育锻炼的方式也能达到宣泄的功能,而且体育锻炼有助于身体健康,活动后大脑分泌脑啡肽,非常愉悦,比下棋后宣泄的颓废感要好。当然也有其他方式,不要因为下棋易宣泄就不找其他更好的方式了。 我目前为止到俱乐部打球就是一个非常健康的业余爱好,而且庆幸这么多年一直保持着。这也可能是我一直保持着健康身体的一大原因吧。
最近总结了这么几条后基本上没有下网棋了,连欲望都没了,顿觉心澄目洁。遂作此文,与同道者共勉。

 
标题:人生三界 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:心情杂想 创建于:2013-12-31 被查看:886次 评论(0)   文件夹:默认文件夹

上次看爱保,涂磊说的一段话很不错。
涂磊涂老师说,人生有三个阶段。第一阶段是"看见",山是山,水是水;第二阶段是"看破",山不是山,水不是水;第三阶段是"看淡",山还是山,水还是水。
众生中幸运者当到第三界。

 
标题:感人至深的爱 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:随笔小记 创建于:2013-12-22 被查看:905次 评论(0)   文件夹:默认文件夹

今天看到这则圣诞礼物的新闻,无法抑制自己的情绪。为人间还有这样的感人至深的爱而泪流满面,这是我们不管多么艰难困苦,还要坚强地活下去的最宝贵的理由。

Two years after her death, woman gives family wonderful Christmas gift

A woman who died more than two years ago has given her family an incredible post-humous Christmas gift.

Brenda Schmitz, wife and mother of four, passed away in September 2011 after a battle with ovarian cancer. She was 46.

A month before she died, Schmitz wrote a letter  addressed to a Des Moines, Iowa, radio station and instructed a friend to wait to mail it until her husband, David, had fallen in love again.

The station, Star 102.5, invited David, who recently got engaged, into the studio last week to share the letter with him.

“When you are in receipt of this letter, I will have already lost my battle to ovarian cancer,” Brenda wrote in the letter. “I am writing this letter to be sent to you by a dear friend who has instructions to do so when it was the time. I had to type this because I can hardly type anymore because of my shakiness. I told her once my loving husband David had moved on in his life and had met someone to share his life with again, to mail this letter to all of you at the station.”

http://www.youtube.com/watch?v=AG-xGNh3diw&feature=player_embedded

"As I was thinking about my last months on earth," she continued, "I told David my wishes after I was gone that I believed he'd follow through with the attitude and courage I know he possesses, what a great husband and father he is. I know all of this is extremely hard on him. He is the one making the best decisions from here on out for my family and ultimately finding a caring and compassionate woman in time to help raise the boys. She must be quite a lady."

Every year, the radio station solicits Christmas wish letters from listeners, picks the best and, with the help of sponsors, grants them.

Brenda's first wish for "David's new lifelong partner" was "a day, or better yet, a week of pampering, in all aspects of her life. ... She deserves it."

"Thank you," she added. "I love you, whoever you are."

Brenda also asked for a "magical trip" for the family of 8, and a "night out full of drinks, food and fun" for her cancer doctors at Mercy Medical Hospital.

Local businesses chipped in to help the station grant all of Brenda's wishes, including the trip — a four-day vacation in Disney World.

"In more than 20 years of granting Christmas wishes, we’ve never received a wish quite like the one we received from Brenda Schmitz," the station wrote on its website.

“There wasn’t a dry eye in the room when we got [the letter]," station manager Scott Allen told the Des Moines Register.

“It’s not surprising," David said of his wife's posthumous surprise. "The last year and a half she’s shown so many signs that she’s [here]."

 
标题:高尔夫球的新突破冯珊珊 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:体坛风云 创建于:2013-11-25 被查看:3035次 评论(2)   文件夹:默认文件夹
中国高尔夫球手冯珊珊今天夺得她LPGA的第二个冠军,并收获70万美元的冠军奖金。
而且她的排名达到了历史新高第4位。这个成就完全可以和李娜的网球突破比美。

华人女孩在高尔夫领域应有一席之地。前有美国韩裔魏圣美,现在大陆球手开始脱颖而出。
建议华人有小女儿的可以让她们试一试高尔夫,下一代的高球高手就在她们中间。
高尔夫奖金非常高,而且球手运动寿命要比绝大多数项目要长得多。俺个人认为是个很不错的运动项目。

冯珊珊今年才24岁,她有可能在未来成长为中国的高球巨星,而无数的中国女孩们会进入这个领域。去年中国的体育年度评奖,将非奥奖给了她,实至名归啊。今年应该有一个更大奖项等着她,未来还有更多的记录也由她去突破。
 
标题:[原创]天纵之才樊振东 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:体坛风云 创建于:2013-11-25 被查看:3542次 评论(1)   文件夹:默认文件夹
只要大量的人口基数和优秀的培训选拔结合起来,绝世天才就会涌现出来。

最近出现的一个例子就是乒球神童樊振东。此子生于1997年1月,今年刚过16岁,却全然是一幅君临天下的气度。小樊可是97年的呀,所以说论天才神童的话,90后铁定已经是“老”啦。

樊振东初动江湖应该是今年年初的世锦赛选拨赛,中国队虽有7个单打名额,却是僧多粥少,自然免不了一场龙争虎斗,几次直通只有第一名能得到单打名额。这样的残酷场面在中国乒球队屡见不鲜,鲜见的却是,在这次队内的选拨赛中,这个16岁小孩横空出世抢去了一个名额。要知道,樊振东一年前还在省队,半年前还在国家二队,其串升速度已经足够惊人。不过依常人之理,再怎么着也似乎轮不到他呀。在其后5月份的乒球世锦赛,晋级32强战,因不敌如日中天也是其后再夺冠军的张继科而未能续写传奇。

可是在今年刚过不久的全运会上,小将樊振东再一次振动江湖。不夸张地说,乒球全运会难度不亚于世锦赛,小樊在团体赛屡克强敌,助八一队夺冠;单打也是过关斩将,其中包括许昕等一众高手,进入决赛,决赛本来已经领先胜利在望,惜乎经验稍欠火候,以微弱劣势被马龙翻盘。最后以单打亚、男双冠、男团冠收官全运会。

其后,基于其火箭般串升的速度,被国家队派出参加波兰和德国的公开赛,这两大比赛中,樊振东显足王者风范,见佛杀佛见魔杀魔如入无人之境,一月之内,席卷两大公开赛冠军如探鑲取物。其中对手都不是省油的灯,波兰公开赛决赛对手是周雨,年龄比他大,成名比他早,经验比他丰富,也是冉冉而升的希望之星,不过常规天才最终不敌绝世天才。德国公开赛更精彩,老大张继科、欧洲三虎萨姆索洛夫、波尔、奥恰洛夫都在,樊振东8强战4比2力克大满贯得主张继科,报了年初的世锦赛一箭之仇,也可见他进步之神速。半决赛对阵“牛皮糖”老萨,虽然其中费了很多周折,却逆转老萨进决赛,逆转胜也可以看出他打逆风球的成熟。决赛对证目前欧洲当红小生奥运铜牌得主奥恰,不过奥恰在技术和气场上都落下风,其中一局几乎打成了尴尬的11比0,当然都在江湖上混,一般会让比分变成11:1。

樊振东正反手攻击力均衡,但速度都奇快。尤其令人叫绝的是其反手,即使是现在出道之初,环宇之内,却已无人能挡。奥恰以反手凶悍见称,但他与樊振东对垒反手台外对拉,却处于下风。樊振东的反手台内拧,也出神入化,反手台内拧,以前是马龙、张继科、王浩的绝世武功,现在看樊振东的反手拧,张继科的尚能比,其他人都被比下去的感觉。但樊振东的反手还有一绝,就是攻防兼备。即使反手在大角度被攻时,却依然能应对自如,许多球在过去看来属于一般人打不出来的“神球”,他却轻松而过,其球感在如此年龄就已炉火纯青如此,实属罕见。

观其比赛气质俺觉得像极网球天王费德勒,仔细一看,神形还真有几分费王之气。可费王君临天下时值22岁,因其磨练全面的技术,耗用了时日。反看樊振东16岁却已隐隐称霸江湖,在未来的10年甚至更长时间内,搞不好会出现一个可怖的樊天王时代,无人能撼其王者之位。
 
标题:吃西瓜的五个理由(原译) 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:随笔小记 创建于:2013-08-26 被查看:969次 评论(0)   文件夹:默认文件夹

吃西瓜的五个理由

摆在野餐桌上的大块多汁的西瓜片是典型的消暑佳品 —— 象点心一样够甜,却有益于我们的健康,正如最近的几项研究所显示的那样。(而且每块只有84大卡的热量!)

1. 西瓜能减轻肌肉酸痛。

据最近一项发表在《农业食品与化学杂志》上的研究,在一个高强度训练量之前,饮用西瓜汁有助于运动员降低心率和减轻第二天的肌肉酸痛。

这主要是因为西瓜富含一种叫做左旋瓜氨酸的氨基酸。人体可以将左旋瓜氨酸转化为左旋精氨酸,后者是一种可以帮助血管松弛并改善血液循环的重要氨基酸。参加该项研究的7名受试男性,在他们接受训练量之前,分别饮用17盎司(500 毫升)的天然西瓜汁、富含额外瓜氨酸的西瓜汁、或者一种充当安慰剂的饮料。

有意思的是,天然西瓜汁和添加了额外瓜氨酸的西瓜汁效果一样。研究者们还发现小肠细胞能从天然西瓜汁中比从添加瓜氨酸的西瓜汁中,能吸收更多的瓜氨酸,尤其是没有经过巴士德消毒的天然西瓜汁。


2. 西瓜有助于心脏健康。

据一项今年初由佛罗里达州立大学生理学家阿图洛-菲圭埃罗发表的研究显示,绝经女性在服用了6周的含有瓜氨酸和精氨酸的市售西瓜提取物补剂后,她们的心血管健康得到明显改善。

而且在一项也是由菲圭埃罗主持的发表于2012年的研究中,这样的西瓜提取物补剂还有助于减轻肥胖中年成人的高血压。(难怪他获得了两项由西瓜促进会提供的研究资助。) 

3. 西瓜可能是一种天然的伟哥。

至少已有一位西瓜研究者指出,血液循环的改善不光是有助于心脏。但是,为了达到想要的效果,你可能得吃掉极其大量的西瓜 ——不过西瓜吃得太多会导致不幸的副作用,因为西瓜一直享有天然利尿剂的盛名。

4.西瓜富含维生素和矿物元素,却低热量。

因为其名字(西瓜的英文直译为“水蜜瓜”--译者注),你可能会认为西瓜没有什么营养价值 ——它含有百分之九十多的水分。

但是一片10盎司(300毫升)的西瓜里,维生素AC的含量大约是日推荐摄取量的1/3,而且还含有少量的钾(约占日摄取量的9%)(查看:《收获越橘》)

5.西瓜甚至还可能抗癌。 

西瓜是饮食中蕃茄红素的最佳来源之一,而蕃茄红素是一种抗氧化剂,已经显示蕃茄红素能预防和治疗前列腺癌,目前科学家们正在进一步研究蕃茄红素这两种功能的具体细节。

(完)


附原文:

Five Reasons to Eat Watermelon

Big, sloppy slices of watermelon served at a picnic table are the quintessential summer snack—sweet enough to be dessert but, as several recent studies remind us, good for our health as well. (And only 84 calories per wedge!)

1. It soothes sore muscles.

According to a new study in the Journal of Agricultural Food and Chemistry, drinking watermelon juice before a hard workout helped reduce athletes' heart rate and next-day muscle soreness. That's because watermelon is rich in an amino acid called L-citrulline, which the body converts to L-arginine, an essential amino acid that helps relax blood vessels and improve circulation.

The study's seven participants, all men, were given 17 ounces (500 mL) of either natural watermelon juice, watermelon juice enriched with additional citrulline, or a placebo drink an hour before their workouts. Interestingly, the natural juice was just as effective as the enriched juice. The researchers also determined that intestinal cells can absorb more citrulline from watermelon juice than from citrulline supplements, especially when the juice is unpasteurized.

2. It helps heart health.

Postmenopausal women experienced improved cardiovascular health after six weeks of taking commercially available watermelon extract supplements containing citrulline and arginine, according to a study published earlier this year by Florida State University physiologist Arturo Figueroa.

And in a 2012 study—also led by Figueroa—such supplements helped alleviate high blood pressure in obese, middle-aged adults. (Not surprisingly, he's received two grants from the Watermelon Promotion Board.)

3. It could be a natural Viagra.

Improved circulation can benefit more than just the heart, as at least one watermelon researcher has pointed out. But you'd probably have to eat an awful lot to achieve the desired effect--and eating too much could cause unfortunate side effects, since watermelon has long had a reputation as a natural diuretic.

4. It's rich in vitamins and minerals, but low in calories.

Given its name, you might assume the fruit has little nutritional value—and it is more than 90 percent water. But a 10-ounce (300-mL) wedge of watermelon packs in about one-third of the recommended daily value of vitamins A and C, as well as a modest amount of potassium (9 percent of the daily value).

(Watch: Cranberry Harvest)

5. It could even combat cancer.

Watermelon is among the best dietary sources of lycopene, an antioxidant linked to both the prevention and treatment of prostate cancer, although scientists are still investigating the details of that connection.

 
标题:早餐和心脏健康(原译) 字体 [ ]   颜色[绿 ]
分类:其它 创建于:2013-08-13 被查看:1022次 评论(0)   文件夹:默认文件夹

(注:最近在做一些翻译方面的工作。以后将Post一些自己的原译文章。欢迎有相同兴趣的朋友多交流。--- 译者 白山译舍) 

早餐和心脏健康


根据美国的研究者的研究显示,人们应该吃早餐,以便让他们的心脏保持良好的状态。发表在《循环》杂志上的这个有27千人参与的研究表明,那些不吃早餐的人有更大的风险患上心脏方面的疾病。


哈佛公共卫生学院的这个研究团队说,不吃早餐,会给身体增添额外的紧张。英国心脏基金会说早餐会帮助人们抵挡午餐前含糖量高的零食。参与这个研究的男性,年龄在45-82岁间,这项研究持续了16年。在此期间,发生了1500多例心脏病或者致命的心脏衰竭。但是,不吃早餐的人比吃早餐的人患心脏病的可能性多27%

该项目研究者们对于其它一些影响心脏病的生活习惯中的风险因子,比如吸烟和锻炼,作了调整。研究者丽-卡希尔博士告诉BBC说:关键信息是你早晨起来的时候最好在一小时内进餐。我们的研究显示吃比不吃好,但是通常是吃点健康和均衡的食品更好。她说早餐的时间似乎是关键因素,等到午餐而不吃快速的早餐可能会在长时间内使身体紧张。她说这样可能会增加一系列病的风险,比如高血压、肥胖症以及糖尿病,从而因为这些病而损毁心脏。

 “不要不吃早餐。卡希尔博士下结论道。英国心脏基金会的营养师维多利亚-泰勒说:这些研究者仅仅看了45岁以上的男性,所以我们需要看看进一步的研究,在其他人群上,是否能证明早餐对心脏有着同样的关系。不过我们确实知道,一个健康的填饱肚子的早餐能让早晨中出现的饼干没那么诱人,而且也会给你更多的机会去丰富你进餐时食物的种类。全麦土司,或者五谷粥加上低脂牛奶,是开始一天生活不错的办法。尝试再加一点香蕉片或干果的话,那么你还没从家门出发就上了一天五次瓜果的健康之路。”

 

原文:

Breakfast linked to 'healthy heart'

Could a bowl of cereal help your heart? People should eat breakfast to keep their hearts in good condition, according to researchers in the US. Their study of 27,000 men, in the journal Circulation, showed those skipping breakfast were at a greater risk of heart problems. 

The team at the Harvard School of Public Health said missing the meal put an "extra strain" on the body. The British Heart Foundation said breakfast helped people resist sugary snacks before lunch. The men, aged 45-82, were studied for 16 years.  During that time there were more than 1,500 heart attacks or cases of fatal heart failure.  However, people who skipped breakfast were 27% more likely to have heart problems than those who started the day with a meal.

The researchers adjusted for other lifestyle risk factors such as smoking and exercise. Researcher, Dr Leah Cahill told the BBC: "The take-home message is eat in the morning when you wake up, preferably within an hour. The results show that something is better than nothing, but it's always better to have something healthy and balanced.” She said the timing of the meal seemed to be key and waiting until lunch rather than "breaking fast" may be straining the body over time. She said this could be increasing the risk of high blood pressure, obesity and diabetes which could in turn damage the heart.

"Don't skip breakfast," Dr Cahill concluded. Victoria Taylor, a dietitian with the British Heart Foundation, said:  "These researchers only looked at men aged over 45, so we would need to see further research to confirm that breakfast has the same impact on the heart health of other groups of people. What we do know is that a healthy and filling breakfast can make that mid-morning biscuit less tempting, as well as giving you another opportunity to widen the variety of foods in your diet. Wholegrain toast, or cereals like porridge with low fat milk are a good way to start the day. Try a sliced banana or dried fruit on top and you'll be on your way to five-a-day before you've even left the house."

 
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